Par où commencer un travail sur Soi ? - LES FONDATIONS en 3 semaines

Les Fondations – parcours guidé en 3 rencontres
 
Une première étape simple et accompagnée pour mieux se comprendre, s’apaiser et retrouver confiance.
 
Vous ressentez peut-être que quelque chose ne va pas… sans réussir à mettre des mots précis dessus.
Trop d’émotions, des doutes, des schémas qui se répètent, des relations compliquées, un manque de confiance… et en même temps l’envie d’avancer.
Beaucoup de personnes souhaitent travailler sur elles-mêmes mais ne savent pas par où commencer.
Faut-il gérer ses émotions ? Comprendre son passé ? Prendre confiance ? Améliorer ses relations ?
Le parcours Les Fondations a été créé pour cela.
Il propose une première étape claire, progressive et accessible.
En trois rencontres guidées, vous posez les bases indispensables pour mieux vous comprendre, vous apaiser et vous sentir plus solide intérieurement.
 
UN PROGRAMME PROGRESSIF EN 3 ÉTAPES
 
🌿 Étape 1 — Comprendre et apaiser ses émotions
 
Nous avons tous des émotions.
Mais beaucoup oscillent entre deux difficultés : être submergé… ou au contraire coupé de ce qu’ils ressentent.
Colère, peur, tristesse, culpabilité, hypersensibilité ou réactions disproportionnées : les émotions ne sont pas le problème.
C’est le manque de repères pour les comprendre qui crée la souffrance.
Cette première étape vous apprend à reconnaître ce qui se passe réellement en vous.
Vous allez découvrir :
le rôle réel des émotions
la différence entre émotions, sentiments et états d’âme
pourquoi certaines situations prennent autant de place en vous
les principaux déclencheurs émotionnels
le lien entre pensées, émotions et réactions
Vous apprendrez à :
identifier ce que vous ressentez
prendre du recul face à vos réactions
accueillir une émotion sans la subir
l’exprimer plus justement dans la relation
Objectif : retrouver une première stabilité intérieure.
Ce que cela vous apporte
plus de clarté émotionnelle
des repères concrets pour vous apaiser
un premier apaisement relationnel
 
🌿 Étape 2 — Mieux se connaître et se comprendre en profondeur
 
Après avoir reconnu vos émotions, vous allez comprendre ce qui, en vous, produit vos réactions.
Beaucoup ont l’impression de répéter les mêmes schémas : doutes, difficultés relationnelles, choix qui ne correspondent pas à leurs besoins…
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un manque de compréhension de son fonctionnement intérieur.
Vous explorerez :
votre identité et vos valeurs
vos croyances personnelles
vos peurs et blessures émotionnelles
les mécanismes inconscients
les schémas relationnels (triangle de Karpman)
Vous apprendrez à :
comprendre pourquoi vous réagissez ainsi
repérer vos mécanismes automatiques
mieux vous positionner
développer une relation plus consciente avec vous-même et les autres
Objectif : mettre de la lumière sur votre fonctionnement intérieur.
Ce que cela vous apporte
plus de clarté sur vos comportements
une meilleure compréhension de vous-même
des relations plus justes
 
🌿 Étape 3 — Renforcer sa confiance en soi
 
Cette dernière étape rend les choses concrètes : prendre votre place plus sereinement dans votre vie et dans vos relations.
Doute, peur de déranger, difficulté à dire non, crainte du jugement…
La confiance n’est pas un trait de personnalité.
C’est un mécanisme qui peut se comprendre et se construire.
Vous allez comprendre :
ce qu’est réellement la confiance en soi
comment elle se fragilise
vos blocages et peurs fondamentales
Vous apprendrez à :
sortir des schémas relationnels automatiques
développer une posture plus affirmée
communiquer plus justement
vous sentir plus légitime
Objectif : oser être vous-même avec plus de calme et de sécurité intérieure.
Ce que cela vous apporte
plus d’assurance
des repères concrets pour agir
une posture plus sereine dans vos relations
 
CE QUI VA RÉELLEMENT CHANGER
Au fil des trois rencontres, vous pourrez :
mieux comprendre ce que vous vivez intérieurement
sortir de réactions automatiques
vous sentir plus stable émotionnellement
retrouver de la clarté dans vos décisions
vous positionner plus sereinement avec les autres
 
MODALITÉS PRATIQUES
Format : visioconférence (Zoom)
Durée : 3 séances de 3h (sur 3 semaines)
Supports : 3 livrets pédagogiques fournis
Groupe : petit groupe favorisant les échanges
Accessible à tous : aucun prérequis nécessaire
 
TARIF
Parcours complet : 359 €
(Les ateliers restent accessibles individuellement pour les personnes ayant un besoin spécifique.)
 
PROCHAINE SESSION
Début : Avril 2026
3 rencontres en visio – 1 séance par semaine
Horaires : 19h – 22h
Session confirmée à partir de 4 participants
(Les ateliers restent accessibles individuellement pour les personnes ayant un besoin spécifique.)
 
ESPRIT DU PARCOURS
Ce parcours propose un espace confidentiel, respectueux et bienveillant.
Il ne s’agit pas de “devenir quelqu’un d’autre”, mais de mieux se comprendre, d’accueillir ce qui est déjà là et de construire progressivement une sécurité intérieure plus stable.
 
Témoignages
« Je savais que quelque chose n’allait pas dans ma vie, mais je n’arrivais pas à comprendre quoi. Ce parcours m’a permis de mettre des mots sur ce que je ressentais et surtout d’arrêter de me juger. J’ai appris à reconnaître mes émotions et à me positionner plus calmement avec les autres. Je me sens beaucoup plus apaisée aujourd’hui. »
Camille R.
 
« Je suis venu surtout pour travailler la confiance en moi, et finalement j’ai compris beaucoup plus que ça. Les séances s’enchaînent de manière logique, on comprend pourquoi on réagit comme on réagit et ça change vraiment le quotidien. C’est concret, accessible et on repart avec des outils simples à utiliser. »
Thomas L.
 
Nos ateliers sont personnalisés en fonction des besoins spécifiques des apprenants, avec des accompagnements adaptés à leurs profils et à leurs rythmes.