Comment se déroule une séance d’hypnose ? Explications étape par étape
L’hypnose intrigue autant qu’elle fascine. Pourtant, lorsqu’on envisage une première séance, de nombreuses questions peuvent apparaître.
Vais-je dormir ? Vais-je perdre le contrôle ? Est-ce que je vais entendre ce que l’hypnothérapeute me dit ? Et si je n’arrive pas à être hypnotisé ? Que se passe-t-il réellement pendant une séance ?
L’image de l’hypnose véhiculée par les spectacles, les films ou les réseaux sociaux est souvent très éloignée de ce qui se passe dans le cadre d’une séance d’hypnothérapie.
Une séance d’hypnose thérapeutique est avant tout un temps d’accompagnement, durant lequel la personne est progressivement amenée vers un état de conscience particulier permettant de travailler autrement sur certaines difficultés, réactions, émotions ou fonctionnements devenus problématiques.
Voyons concrètement comment cela se passe.
1. Une séance d’hypnose commence d’abord par un échange
Contrairement à ce que l’on pourrait imaginer, une séance ne commence généralement pas immédiatement par l’hypnose.
La première étape consiste à échanger.
L’hypnothérapeute cherche notamment à comprendre ce qui amène la personne à consulter, ce qu’elle vit actuellement, depuis quand la difficulté existe et surtout ce qu’elle souhaite voir évoluer.
Cette première partie est essentielle.
Deux personnes peuvent en effet consulter pour une problématique apparemment identique et pourtant avoir une histoire, des émotions et des mécanismes complètement différents.
L’objectif n’est donc pas seulement de travailler sur un symptôme, mais de comprendre comment celui-ci s’inscrit dans le fonctionnement global de la personne.
2. Comment entre-t-on dans un état d’hypnose ?
Une fois l’objectif de la séance clarifié, le travail hypnotique peut commencer.
L’hypnothérapeute utilise généralement la voix, l’attention, la respiration, l’imagination ou certaines sensations corporelles afin d’amener progressivement la personne à modifier son état de conscience.
On parle souvent de transe hypnotique.
Le mot peut sembler impressionnant, mais l’expérience est en réalité beaucoup plus familière qu'on ne le pense.
Nous connaissons spontanément des états proches lorsque nous sommes absorbés par un film, plongés dans un livre, perdus dans nos pensées ou lorsque nous conduisons sur un trajet parfaitement connu et réalisons soudain que plusieurs kilomètres sont passés presque automatiquement.
L’attention fonctionne alors différemment.
En hypnose, cet état est simplement provoqué et utilisé volontairement dans un objectif thérapeutique.
3. Est-ce qu’on dort pendant une séance d’hypnose ?
Non, pas nécessairement.
C’est probablement l’une des idées reçues les plus répandues.
Le mot « hypnose » vient historiquement d’une référence au sommeil, mais l’état hypnotique n’est pas simplement du sommeil.
Une personne sous hypnose peut entendre la voix de l’hypnothérapeute, réfléchir, ressentir son corps, avoir des pensées, des images ou des souvenirs.
Certaines personnes ressentent une relaxation très profonde.
D’autres restent beaucoup plus conscientes de ce qui se passe autour d’elles.
Et cela n’empêche absolument pas le travail hypnotique.
Il n’existe donc pas une seule manière de « ressentir l’hypnose ».
4. Est-ce que je vais perdre le contrôle ?
C’est probablement la deuxième grande inquiétude avant une première séance.
Non : l’objectif de l’hypnothérapie n’est pas de prendre le contrôle de la personne.
Vous ne devenez pas soudainement dépourvu de volonté.
L’hypnose thérapeutique repose au contraire sur une coopération entre la personne accompagnée et le praticien.
Vous pouvez entendre, réfléchir, parler et parfois même interrompre l’expérience si quelque chose ne vous convient pas.
Le rôle de l’hypnothérapeute est de créer les conditions permettant d'accéder à certains mécanismes d'une manière différente de celle utilisée dans notre fonctionnement mental habituel.
5. Que se passe-t-il réellement pendant le travail hypnotique ?
C’est ici que commence véritablement le cœur de la séance.
Notre fonctionnement ne dépend pas uniquement de ce que nous décidons consciemment.
Nous pouvons parfaitement savoir rationnellement qu’une peur est disproportionnée, qu’une habitude nous nuit ou qu’une réaction émotionnelle n’est plus adaptée… et pourtant continuer à la reproduire.
C’est précisément ce décalage qui explique cette phrase que beaucoup de personnes connaissent :
« Je sais très bien tout ça… mais je n’arrive pas à faire autrement. »
Le travail hypnotique permet alors d’aborder autrement certains automatismes, associations, représentations, émotions ou apprentissages.
Selon la personne et l’objectif recherché, différentes techniques peuvent être utilisées : suggestions, métaphores, visualisations, travail émotionnel, modification de certaines représentations internes ou mobilisation de ressources.
Une séance n’est donc pas simplement un moment de relaxation.
Elle constitue un véritable temps de travail thérapeutique.
6. Que ressent-on pendant une séance d’hypnose ?
Les sensations sont extrêmement variables.
Certaines personnes ressentent une grande détente. D’autres une sensation de lourdeur ou, au contraire, de légèreté. Le temps peut sembler passer très rapidement ou beaucoup plus lentement.
Des images peuvent apparaître spontanément.
Des émotions peuvent également émerger.
Et certaines personnes ne ressentent rien de particulièrement spectaculaire.
C’est important : la profondeur apparente de la transe n’est pas un concours et une séance n’a pas besoin d’être spectaculaire pour être intéressante.
Il n’est donc pas nécessaire de chercher à savoir en permanence :
« Est-ce que je suis vraiment hypnotisé ? »
Cette recherche de contrôle peut même empêcher de simplement vivre l’expérience.
7. Et si je pense ne pas être hypnotisable ?
C’est une inquiétude fréquente, notamment chez les personnes qui ont un mental très actif ou qui aiment garder le contrôle.
Pourtant, entrer dans un état hypnotique ne signifie pas devoir « éteindre son cerveau ».
L’hypnothérapeute adapte sa manière de travailler à la personne.
Certaines entreront très rapidement dans l’expérience. D’autres auront besoin de davantage de temps.
L’essentiel n’est pas de réussir parfaitement une technique, mais de trouver la manière dont cette personne-là peut entrer dans le travail.
8. Comment se termine une séance ?
À la fin du travail hypnotique, l’hypnothérapeute accompagne progressivement la personne vers son état de vigilance habituel.
Cela se fait généralement tranquillement.
On reprend conscience du corps, de la pièce, des sons environnants et de son environnement.
Un temps d’échange peut ensuite permettre de revenir sur l’expérience vécue.
Certaines personnes ressentent immédiatement un changement ou un apaisement. D’autres observent plutôt les évolutions dans les heures ou les jours suivants.
9. Combien de séances d’hypnose faut-il ?
Il n’existe pas de nombre universel.
Cela dépend de la problématique, de son ancienneté, de ce qui l’entretient, de l’objectif recherché et évidemment de la personne.
L’hypnose appartient à la famille des thérapies brèves, mais « brève » ne signifie pas nécessairement qu’une seule séance suffit.
L’objectif reste d’éviter d’entretenir inutilement un accompagnement lorsque celui-ci n’est plus nécessaire.
L’hypnose : travailler autrement sur ce que l’on n’arrive pas toujours à changer consciemment
L’un des intérêts majeurs de l’hypnothérapie réside finalement dans cette possibilité :
ne plus essayer uniquement de comprendre ou de changer avec le mental ce qui se joue parfois à un autre niveau.
Nous pouvons avoir énormément compris notre histoire et nos comportements tout en continuant à reproduire certains mécanismes.
Comprendre est précieux.
Mais comprendre ne suffit pas toujours à transformer.
L’hypnose offre alors une autre porte d’entrée.
Elle permet d’explorer notre fonctionnement différemment et de mobiliser des ressources auxquelles nous n’accédons pas toujours volontairement.
Être accompagné en hypnothérapie
J’accompagne depuis de nombreuses années des personnes souhaitant travailler sur leurs émotions, leurs peurs, certains comportements répétitifs, leur confiance en elles ou différentes difficultés personnelles.
Chaque accompagnement est adapté à la personne, à son histoire et à ce qu’elle souhaite réellement transformer.
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Angélique Ducros – Reliance Formations 🍀
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