Thérapies brèves ou psychologie classique : avoir le plan… et les outils

Comprendre pourquoi vous souffrez est essentiel. Mais si, après avoir compris, rien ne vient transformer ce qui continue à se produire en vous, que fait-on de cette compréhension ?

C'est précisément là que les thérapies brèves — et notamment l'hypnothérapie — proposent une manière différente d'envisager l'accompagnement.

Car contrairement à ce que l'on pourrait croire, nous ne choisissons pas entre comprendre et agir.

Nous faisons les deux.

Nous cherchons à comprendre l'histoire, les blessures, les croyances, les traumatismes, les mécanismes de protection, les conditionnements et les schémas répétitifs.

Nous avons le plan.

Mais nous avons également les outils pour intervenir.

Le plan de la maison ne suffit pas à la rénover

Imaginez votre fonctionnement psychologique comme une maison.

Une thérapie principalement fondée sur la parole et l'analyse peut permettre d'en dessiner progressivement le plan.

On comprend pourquoi cette pièce a été construite ainsi.

On découvre d'où vient cette fissure.

On comprend pourquoi cette porte ne ferme plus.

On réalise que certaines fondations ont été fragilisées il y a très longtemps.

Cette connaissance est précieuse.

Mais connaître parfaitement le plan d'une maison ne répare pas la fissure.

Pour cela, il faut ouvrir la boîte à outils.

C'est là que les thérapies brèves prennent toute leur dimension.

Nous avons besoin du plan pour savoir où intervenir. Mais nous avons également besoin des outils pour intervenir réellement.

L'hypnose, l'EMDR, la PNL et d'autres techniques issues des thérapies brèves permettent d'aller travailler sur certains mécanismes émotionnels, associations, apprentissages, conditionnements et réactions automatiques qui continuent à fonctionner alors même que la personne en connaît parfaitement l'origine.

C'est toute la différence entre :

« Maintenant, je comprends pourquoi je fonctionne comme ça. »

et :

« Maintenant que je comprends pourquoi je fonctionne comme ça, travaillons sur ce qui continue à fonctionner comme ça. »

Parce que le mental peut avoir compris depuis longtemps

C'est probablement l'une des situations les plus fréquentes en cabinet.

Une personne peut avoir une connaissance extraordinaire de son propre fonctionnement.

Elle sait que sa peur de l'abandon vient de son histoire.

Elle sait pourquoi elle recherche certaines relations.

Elle connaît ses blessures.

Elle identifie parfaitement ses mécanismes de défense.

Elle pourrait presque faire elle-même l'analyse de la situation.

Et pourtant, lorsque le déclencheur apparaît…

son corps réagit.

L'angoisse revient.

La jalousie revient.

La peur revient.

Le comportement automatique revient.

Pourquoi ?

Parce qu'avoir compris consciemment l'origine d'une réaction ne signifie pas nécessairement que cette réaction a cessé d'exister.

Le mental peut avoir compris. Le mécanisme, lui, continue parfois à fonctionner.

Et c'est exactement là que commence une autre dimension du travail thérapeutique.

En thérapie brève, comprendre n'est pas l'objectif final

Comprendre nous permet de savoir où nous sommes.

L'intervention thérapeutique nous permet de travailler sur ce qui doit évoluer.

Voilà pourquoi, dans mon approche, je prends le temps de comprendre la personne.

Son histoire compte.

Son enfance compte.

Ses traumatismes comptent.

Ses relations comptent.

Ses croyances comptent.

Ses stratégies de protection comptent.

Je ne cherche absolument pas à contourner cette compréhension.

Au contraire.

Plus le plan est précis, plus l'intervention peut être pertinente.

Mais je refuse de confondre compréhension et transformation.

À un moment donné, il faut sortir les outils.

L'hypnothérapie : lorsqu'il faut aller au-delà de ce que l'on sait déjà

C'est notamment ce qui rend l'hypnothérapie particulièrement intéressante.

Nous avons presque tous vécu cette contradiction :

« Je sais… mais je n'arrive pas à faire autrement. »

Je sais que cette peur est disproportionnée.

Je sais que je mérite mieux.

Je sais que cette relation me fait souffrir.

Je sais que je n'ai plus besoin de me protéger ainsi.

Je sais que cette situation appartient au passé.

Je sais.

Mais quelque chose continue.

L'hypnose permet justement de travailler autrement qu'avec le seul raisonnement conscient, en mobilisant notamment l'attention, l'imagination, les associations et les réponses automatiques.

Et lorsque cela est pertinent, d'autres outils comme l'EMDR ou la PNL peuvent venir compléter ce travail.

Il ne s'agit donc pas d'opposer la profondeur à la rapidité.

Une thérapie peut être profonde sans nécessairement s'éterniser.

Et une thérapie brève ne signifie certainement pas une thérapie superficielle.

Parler, comprendre… puis transformer

La parole peut libérer.

La compréhension peut bouleverser la vision que l'on avait de soi.

Mettre enfin des mots sur des années de souffrance peut constituer une étape thérapeutique immense.

Mais lorsque la personne vient chercher un changement, mon travail ne peut pas s'arrêter à :

« Maintenant, vous savez pourquoi. »

Une deuxième question devient essentielle :

« Très bien. Maintenant, avec quels outils allons-nous travailler dessus ? »

C'est cela, pour moi, toute la puissance des thérapies brèves.

Le plan ET la boîte à outils.

Comprendre ce qui s'est construit.

Identifier ce qui fonctionne encore aujourd'hui.

Puis intervenir sur ce qui peut être transformé.

Parce que connaître parfaitement les plans d'une maison ne l'a jamais rénovée.

À un moment donné, il faut commencer les travaux.

Aller plus loin : comprendre véritablement les mécanismes

Mais lorsque je parle de compréhension, je ne parle pas d'une compréhension superficielle ou d'une explication intellectuelle que l'on pourrait résumer par :

« Je suis comme ça parce que mes parents étaient comme ça. »

Cela peut être juste.

Mais cela ne suffit pas.

Le véritable travail consiste à comprendre en profondeur comment le personnage s'est construit : ses conditionnements, ses blessures, ses croyances, ses mécanismes de défense, ses stratégies de survie, mais également tout ce qui se joue à des niveaux moins immédiatement accessibles de notre fonctionnement — conscients, subconscients et inconscients.

Pourquoi cette situation déclenche-t-elle précisément cette émotion ?

Pourquoi certaines paroles viennent-elles toucher une blessure alors que d'autres nous laissent totalement indifférents ?

Pourquoi reproduisons-nous parfois exactement ce que nous avions juré de ne jamais reproduire ?

Pourquoi savons-nous certaines choses intellectuellement alors qu'une autre partie de nous semble continuer à fonctionner selon un programme beaucoup plus ancien ?

Voilà la compréhension que je recherche : pas une psychologie de comptoir, mais une exploration profonde de ce qui construit et entretient notre expérience.

Et dans mon approche, le travail peut aller encore plus loin.

Au-delà de l'histoire personnelle : qui sommes-nous réellement ?

C'est ici qu'intervient la non-dualité.

Pendant une grande partie du travail thérapeutique, nous nous intéressons au personnage : son enfance, son histoire, ses blessures, ses peurs, ses désirs, ses relations et ses conditionnements.

Et ce travail peut être profondément nécessaire.

Mais une question plus fondamentale peut alors apparaître :

Qui suis-je, au-delà de tout ce que je raconte sur moi ?

Qui suis-je avant mon histoire ?

Avant mes blessures ?

Avant mes croyances ?

Avant mes rôles ?

Avant même cette image mentale que j'appelle « moi » ?

La non-dualité invite à investiguer directement cette question et à explorer ce que nous pouvons appeler notre nature fondamentale : cette conscience au sein de laquelle pensées, émotions, sensations et histoire personnelle apparaissent.

Il ne s'agit pas de nier le personnage.

Il ne s'agit surtout pas d'utiliser la spiritualité pour contourner une blessure ou prétendre que, puisque tout est conscience, il n'y aurait plus rien à travailler.

C'est exactement l'inverse de mon approche.

Le personnage et son histoire ont besoin d'être entendus, compris et parfois profondément travaillés. Mais nous ne sommes pas réductibles à cette histoire.

C'est ici que Reliance Formations prend tout son sens.

Relier la psychologie et la conscience.

Le conditionnement et la liberté.

L'histoire personnelle et ce qui la contient.

Le travail thérapeutique et l'investigation de notre nature fondamentale.

Nous pouvons alors travailler à plusieurs niveaux :

comprendre le plan, utiliser les outils pour transformer ce qui demande à l'être… puis découvrir que nous sommes peut-être infiniment plus vastes que la maison elle-même.

Et cette dernière étape change profondément le regard.

Pendant longtemps, nous avons cherché à réparer la maison.

Puis, un jour, une autre question apparaît :

Suis-je seulement cette maison ?

Psychologie classique ou thérapies brèves : que choisir ?

Il serait malgré tout réducteur d'affirmer que tous les psychologues travaillent de la même manière.

La psychologie regroupe de nombreuses approches, et certains psychologues utilisent eux-mêmes des méthodes très actives, comme les TCC, l'EMDR ou différentes formes de thérapies brèves.

La véritable différence se situe donc moins dans le titre du professionnel que dans la manière dont l'accompagnement est pratiqué.

Certaines personnes ont avant tout besoin d'un espace pour parler, déposer, être entendues et progressivement comprendre leur histoire.

D'autres arrivent avec une demande différente :

« J'ai parlé. J'ai compris énormément de choses. Mais je continue à reproduire les mêmes mécanismes. Maintenant, je veux travailler dessus. »

C'est précisément à cet endroit qu'une approche intégrative et orientée vers le changement peut prendre tout son sens.

Une approche globale de l'être humain

Depuis plus de 14 ans, j'accompagne des personnes confrontées à des problématiques émotionnelles, relationnelles et comportementales.

Au fil de ces années, j'ai choisi de ne pas enfermer l'être humain dans une seule méthode.

Hypnose, EMDR, PNL, thérapies brèves, travail émotionnel, compréhension des mécanismes inconscients et investigation non-duelle peuvent se rencontrer au sein d'un même accompagnement lorsque cela est pertinent.

Parce que nous ne sommes pas seulement un symptôme à supprimer.

Nous ne sommes pas seulement une histoire à analyser.

Nous ne sommes pas davantage un inconscient qu'il faudrait réparer.

L'être humain est infiniment plus vaste.

C'est précisément cette vision qui a donné naissance à Reliance Formations :

comprendre, transformer et se relier.

Comprendre ce qui s'est construit.

Transformer ce qui continue à faire souffrir.

Et parfois aller suffisamment loin dans cette investigation pour que la question elle-même change.

La question n'est alors plus seulement :

« Pourquoi suis-je devenu ainsi et comment puis-je changer ? »

Une autre, plus fondamentale encore, apparaît :

« Qui suis-je réellement, au-delà de tout ce que j'ai appris et que je crois être ? »

Angélique Ducros – Reliance Formations.com

Spécialiste des thérapies brèves depuis plus de 14 ans.